Geriausi būdai atsipalaiduoti po sunkios darbų savaitės
Stresas – tai apsauginė organizmo reakcija, į aplinkos pokyčius, kuomet jaučiamas harmonijos trūkumas. Deja, šiais laikais sunku būtų rasti žmogų, kuris nejaučia streso ar įtampos. Įtemptas gyvenimo tempas, rūpesčiai, nesibaigiantys darbai verčia mus stresuoti. O tai, ypač vargina organizmą. Tad ką svarbu žinoti apie įtampą ir kaip atsipalaiduoti po sunkios darbų savaitės, kad viskas nuslūgtų kuo lengviau?
Stresas darbe: būdai kaip kovoti
Dažnas mūsų stresą patiria būtent darbe. Įtempta dienotvarkė, ilgos darbo valandos ir mažas miego kiekis, nuolatinis sprendimų priėmimas, konfliktai bei komandiruotės sukelia įtampą. Jeigu nesugebame atsipalaiduoti, darbe krenta produktyvumas, nebegalime efektyviai generuoti idėjų, padažnėja tikimybė klaidoms bei prasideda rimtesnės organizmo problemos. Ką galima daryti darbo aplinkoje, jog atsiradęs stresas būtų kaip įmanoma mažesnis?
- Gerkite daug vandens. Darbo vietoje turėkite gertuvę, taip Jums nereikės vaikščioti kiekvieną kartą išgėrus puodelį vandens.
- Venkite socialinės medijos, jei to nereikalauja Jūsų darbas. Nuolatinis blaškymasis gali kelti įtampą, o sugrįžti prie pradėtų darbų po socialinės medijos patikrinimo dažnai prireikia net 15 minučių.
- Inicijuokite pokyčius darbo aplinkoje: pasiūlykite įsigyti atsipalaidavimui skirtų užsiėmimų (galbūt tai video žaidimai, stalo futbolas ar kt.), kas kelias valandas atlikite nesudėtingus pratimus (akims, kvėpavimui, bendram fiziniam aktyvumui).
Atsipalaidavimas Vilniuje
Sostinė nėra vien šėlionių ir vakarėlių miestas… Tai ir erdvė, kur galima pailsėti. Norint išsivaduoti nuo streso ir blogų emocijų tereikia užsiregistruoti į vieną Vilniaus SPA centrų, o po valandėlės jau būsite lyg naujai gimę!
SPA Vilniuje yra išties daug. Kartais, galbūt, net tampa sunku išsirinkti, kuriame tikrai verta apsilankyti. Tad štai keletas rekomendacijų:
- SPA Provanso kvapai Town Hall
Tai nuolatos tobulėjanti ir žinių siekianti profesionali komanda, kuri su didžiuliu pasimėgavimu bei atsidavimu atlieka SPA ritualus ir masažus, konsultuoja klientus aromaterapijos klausimais, individualiai kuria eterinių aliejų mišinius, veda aromaterapijos seminarus, šventinius vakarus… Suteikti ramybę ir teigiamas emocijas yra Provanso kvapų darbuotuojų tikslas.
- Azia SPA
Šio salono, ko gero, pristatinėti jau nebereikia. Jis puikiai žinomas visoje Lietuvoje ir yra užsitarnavęs savo gerą vardą. Vilniaus centre, jaukiuose masažo namuose, galite pasimėgauti įvairiais viso kūno ir atskirų kūno sričių masažais, SPA procedūromis, tajų ritualais.
- SPA Shanti
Ajurvedos centre kiekvienas randa vietą poilsiui, turi galimybę sustiprinti sveikatą, atjauninti kūną, nuraminti protą bei atrasti vidinę ramybę. Čia dirba profesionalūs, patyrę savo srities žinovai, kurie siekia būti Jūsų vedliais sveiko gyvenimo link. Centro darbuotojus ajurvedos tradicijos lydi ne tik darbe, tačiau ir kasdieniame gyvenime, todėl profesionaliomis ir asmeninėmis patirtimis, komanda pasiruošusi pasidalinti ir su savo klientais.
- Laimės terapija
Kiekvienas, užsukęs poilsio valandėlei, bus pats svarbiausias svečias, kuriam visą savo dėmesį skirs rūpestingi natūralios terapijos specialistai. Degantis židinys ir malonūs kvapai, sušildys kūną ir sielą bei suteiks ramybės. Stiprioji salono pusė – ekologiškos procedūros, natūrali, gamtą tausojanti kosmetika, unikali aplinka bei rūpestingos specialistų rankos.
- Kūno harmonija
Sustokite valandėlei. Leiskite atsipūsti sau nuo dienos darbų ir pasimėgauti atgaivos akimirkomis grožio ir sveikatinimo centre Kūno Harmonija. Čia Jūs būsite palepinti nuo kosmetologinių veido procedūr iki įvyniojimų bei įvairių masažų. Taip pat čia rasite depiliacijos paslaugas, manikiūrą, pedikiūrą, antakių korekciją ir t. t.
- Nidos kopos
Kad patirti Nidos kopų malonumus, nebūtina keliauti į pajūrį, nes viską galima rasti ir sostinėje! Salone masažai ir kitos įvairios paslaugos teikiamos tiek suaugusiems, tiek vaikams, tad poilsį bei atgaivą čia ras bet kokio amžiaus klientas. Išskirtinumas – procedūrose naudojamas dėl savo ypatybių visame pasaulyje vertinamas Baltijos gintaras.
Kova su stresu. Kvėpavimas?
Psichologinis stresas aktyvuoja simpatinę nervų sistemą, dar kitaip vadinama „kovos arba pabėgimo“. Ši nervų sistema atsakinga už organizmo išsaugojimą grėsmės metu. Psichologinio streso atvej išsiskiria hormonai ir patiriamas fizinis stresas: širdis pradeda plakti greičiau, kvėpavimas greitėja, o kraujagyslės susiaurėja.
Taigi, psichologinis stresas sukelią fizinį stresą. Gilaus kvėpavimo pratimai padeda aktyvuoti parasimpatinę nervų sistemą, kontroliuojančią organizmo atsipalaidavimo procesus. Gilaus kvėpavimo tikslas yra susikoncentruoti į kvėpavimą, kuris palaipsniui tampa lėtesnis ir gilesnis. Giliai įkvepiant pro nosį plaučiai pilnai išsiplečia, o pilvas pakyla. Tokie veiksmai padeda sulėtinti širdies ritmą ir pajausti ramybę.
Įsiminkite: gilus kvėpavimas aktyvuoja organizmo atsipalaidavimą.
Taigi, jei ir Jūs kenčiate nuo nuolatinio streso bei įtampos, visų pirma išbandykite kvėpavimo pratimus, o jei nepavyksta deramai atsipalaiduoti, leiskite sau pasilepinti SPA Vilniuje.
Skaityti daugiau
Romantiškos vakarienės idėjos Vilniuje bei Kaune
Nesvarbu, kiek laiko judu esate pora, kiek turite vaikų ar net anūkų – romantiška vakarienė visada yra jaudinanti, ypač, jei atsiranda proga pabūti dviese. Taigi, pateikiame Jums keletą idėjų, kaip ir kur romantiškai pavakarieniauti su mylimu žmogumi.
Romantiška vakarienė dviems
Viena unikaliausių pasimatymo formų – vakarienė visiškoje tamsoje. Tai išskirtinė patirtis, kuri leidžia sutelkti visą save į maisto skonį ir aromatą. Restorane svečius pasitiks prie pat durų, kur ir prasidės naujų atradimų vakaras. Visiškoje tamsoje, grojant muzikai, bus ragaujami įvairiausi gurmaniški (ir ne tik!) patiekalai. Tamsoje valgomas maistas įgaus kitą prasmę, o atvykusieji visus savo pojūčius ir jausmus sutelks tik į maisto skonį ir aromatą. Vakarienę sudaro: užkandis, karštasis patiekalas bei desertas.
Dar viena išskirtinė vieta vakarienei – TV bokštas. Vilniaus televizijos bokštas veikia nuo 1981 m. sausio 31 d. ir šis pastatas – aukščiausias Lietuvoje. TV bokšto aukštis – 326 m. Restoranas „Paukščių takas“ įsikūręs 165 m aukštyje esančioje TV bokšto žiedinėje dalyje – 19-ame bokšto aukšte. Jis sukasi aplink savo ašį. Vienas ratas padaromas per 55 min. Esant giedram orui Vilniaus miestas ir jo apylinkės pro restorano langus matomos net 50 km spinduliu.
Romantiška vakarienė Vilniuje
„Hazienda Steakhouse“ – tai klasikinio stiliaus kepsnių namai, duris atvėrę vieni pirmųjų Vilniuje. Restoranas įsikūręs sostinės senamiestyje, XVI a. statytose vienuolyno patalpose, su uždaru ir jaukiu kiemeliu. Čia svečiams siūlomi kepsniai, ruošiami ant grotelių. Mėsa yra kruopščiai atrinkta iš Lietuvos ūkių bei visame pasaulyje gerai žinomų jautienos augintojų iš Urugvajaus, Brazilijos, Amerikos. Restorane „Hazienda Steakhouse“ mielai laukiami visi, vertinantys kokybišką maistą ir profesionalumą!
Taip pat siūlome apsilankyti viename gražiausių Dieveniškių istorinio regioninio parko kampelių – Norviliškių pilyje, kuri iš tolo akį traukia savo didybe. XVI amžiuje pastatyta pilis – tikras istorijos bei archeologijos perlas, kuriame mėgausitės vienas kito dėmesiu ir prabangiais pietumis. Būsite pakviesti į Norviliškių pilies sekmadieninius „Viduramžių pietus“. Jus pasitikęs pilies šeimininkas Pilėnas supažindins su Norviliškių pilies ir jos apylinkių istorija bei paslaptingomis legendomis. Paragausite išskirtinių patiekalų, susipažinsite su viduramžiškomis valgymo tradicijomis ir žaidimais.
Restoranas „Imperial“ – tai „gourmet“ klasės restoranas, į kurį einama ne tik pavalgyti, o patirti kulinarinį nuotykį, pajusti malonumą, įvertinti virėjo talentą, pasimėgauti išskirtiniais gėrimais. Restorano interjeras subtiliai prabangus, aptarnavimas nepriekaištingas, o patiekalus ruošia tik aukščiausios klasės virtuvės meistrai. Atvykusiųjų laukia: kreminė baravykų sriuba su keptais lazdyno riešutais, čiobreliais bei baravykų kapučinu, virtiniai su žvėriena, tarkuotų bulvių blyneliai su Baltijos lašišos ikrais, didžkukuliai su jautienos ir baravykų įdaru ant antienos spirgučių pagalvėlės, senolių desertas, gėrimai bei čiobrelių arbata.
Romantiška vakarienė Kaune
Vakarienė dviems – yra būtina kiekvienų santykių detalė. Tad kauniečiams, siūlome apsilankyti istorijos autentika ir prabanga dvelkiančiame viduramžių interjero restorane „Senieji rūsiai“, kuris lankytojus vilioja ne tik didingomis menėmis, bet ir gurmaniškais patiekalais bei gausia vyno kolekcija iš viso pasaulio. Kauno senamiesčio širdyje, XVII a. rūsiuose įsikūręs restoranas laukia kiekvieno vertinančio tikrą europietišką virtuvę, aukštos klasės aptarnavimą bei elegantišką ir rafinuotą aplinką.
„Piccola Italia“ – tai ne tik šeimos restoranas, bet ir realybe tapusi svajonė, į kurią nuoširdžiai sudėta viskas, ką dolce vita kraštas gali pasiūlyti geriausio: nuo nepriekaištingos estetikos lėkštėje, iki elegancijos bei stiliaus pojūčio interjere! Į maistą čia žvelgiama atsakingai, todėl restorano šefai tradicinės virtuvės paslapčių mokėsi iš pripažintų Italijos virtuozų. Ši neįkainojama patirtis leidžia tikėti, kad restorane „Piccola Italia“ gaminama naminė pasta, aromatingi kepsniai, jūros gėrybių patiekalai ar tradiciniai desertai nustebins net ir didžiausius gurmanus.
Taigi, tai buvo geriausi vakarienių Vilniuje bei Kaune pasiūlymai, kurie Jūsų romantišką pasimatymą, pavers išskirtiniu ir nepamirštamu! Tad pradėkite planuoti pasimatymą!
Skaityti daugiau
Laikas dviese: išbandykite SPA ir kitas veiklas poroms
Laikas dviese – neįkainojamas. Ypač svarbu, kad šis laikas būtų kuriamas ypatingai, o ne tik kartu žiūrėti televizorių ar eiti į parduotuvę apsipirkti maisto savaitei. Todėl šiandien pateiksime keletą idėjų, kaip prasmingai praleisti laiką poroje.
Patarimai poroms
- Pakviesti pietų ar vakarienės, su viena sąlyga, kad nebus galima naudotis jokiomis technologijomis;
- Susikurti šventę: tarkime, kiekvieną trečiadienį švęskite valgydami mėgstamiausią patiekalą ir linksmindamiesi;
- Išbandyti jogą dviese;
- SPA dviese, ypač SPA Druskininkuose esančioje sanatorijoje ar SPA komplekse. Tai be abejo kainuoja, tačiau bent kartą per metus ar svarbiomis progomis, tikrai galima sau tai leisti. SPA Panevėžys irgi siūlo puikių SPA procedūrų poroms bei apsilankymą viename gražiausių Lietuvos viešbučių „Romantic“.
- Rasti veiklą, kuri patiktų abiem ir padėtų atsipalaiduoti (vienoms poroms atsipalaiduoti geriausia romantiškai stebinti saulėlydį, o kitoms – užsiimant aktyviu sportu ar leidžiantis į žygį).
- Apsilankyti humoro klube, žiūrėti nuotaikingus filmus ar tiesiog dažniau pajuokauti.
- Surengti stalo žaidimo vakarą.
- Išbandyti ką nors pirmą kartą gyvenime (ar kada nors buvote slidinėti, ar šokote su parašiutu, ar mokate šokti tango ir pan.).
- Kartu paskaityti erotinę knygą.
- Namie surengti filmų žiūrėjimo maratoną.
- Surengti dvigubą pasimatymą su geriausių draugų pora.
- 20-30 minučių nusnausti po pietų. Pabusite pailsėję ir džiaugsitės matydami vienas kito veidą ant tos pačios pagalvės.
- Stovyklauti. Su palapinėmis, miegmaišiais, lauže keptomis bulvėmis ir visa kita.
- Kartu išsimaudyti putų vonioje.
- Pasakyti vienas kitam, kodėl esate laimingi būdami kartu, išsiaiškinkite, kas vienas kitą labiausiai „užveda“ ir pan.
- Pavalgyti prabangiai žvakių tiesoje: prancūziškų sūrių su pelėsiu, saliamio dešros, migdolų, austrių.
- Žiūrėti vienas kitam į akis.
- Pasivaikščioti, kur akys veda.
- Namie pabūti nuogiems, nebūtinai tik tada, kai užsiimate seksu.
- Eiti į lovą tuo pačiu metu. Tai padeda sustiprinti emocinį ryšį ir intymumą.
- Apsilankyti seminare, kaip pagerinti santykius.
Tai psichologų ir santykių ekspertų parengtas sąrašas, kuriuo drąsiai galite naudotis, kai norite prasmingo laiko dviese, surengti unikalų pasimatymą ar, tiesiog, jei esate pavargę nuo rutinos ir norite bent trumpam nuo jos atitrūkti.
Skaityti daugiau